こんにちは！AXISの平野です。

今回は便秘改善についてお話しします。

便秘改善のためには、生で食べられるものを積極的に食べることを意識してください。食材に含まれる水分、ビタミン、酵素を多く残した状態で摂取できるからです。

ビタミンは善玉菌の働きを活発にし、腸内環境を改善してくれます。

酵素は食べ物の分解や消化吸収をサポートしてくれます。

生ものばかりはお腹を冷やしてしまうので、温かいものもバランスよく摂りましょう。

さらに運動をすることで自律神経のバランスを整え、腸の働きを良くしてくれます。全身のストレッチや歩行運動を行ってみてください。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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