2019/05/21 Tue,
脂肪1キロ減らすには
こんにちは!AXISの神谷です!
1キロ脂肪減らすにはについておはなしをします!
摂取する脂肪のカロリーですが、栄養学では
脂肪1gは9キロカロリーで計算します。
体の脂肪には約20%の水分が含まれていますので実際はその80%、すなわち脂肪1グラムは7キロカロリーで燃焼させることができます。
いずれにしても、脂肪1gを減らすだけで7kcal必要なわけですから、運動での減量にはかなりの努力が必要です。1キロの脂肪を落とすためには7000kcal必要なわけで、運動だけで痩せるのは非常に難しいのがわかります。
運動だけでは大変な運動量が必要になってきます!
なので、食事の面からも見直してカロリーのコントロールしていくことが大切になっきます!
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
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