こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「アディポネクチン」についてお話しします。

アディポネクチンとは、脂肪細胞から分泌されるホルモンの一種です。

痩せホルモンと呼ばれていますが、その理由はなんなのでしょうか？

《痩せホルモンと呼ばれる理由》

アディポネクチンには、脂肪を燃焼させる働きがあります。

✳︎普段の脂肪燃焼のメカニズム

体を動かしてエネルギーが必要になると、脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が活性化されて、体内の脂肪をエネルギーとして消費します。

また、筋肉にある酵素「AMPキナーゼ」も活性化されて、糖や脂肪をエネルギーとして活用しようとします。

つまり、運動することで酵素が活躍して、脂肪が蓄積されるのを防いでくれています。

✳︎アディポネクチンの働き

上に対してアディポネクチンには、運動を行わなくてもAMPキナーゼを活性化する働きがあります。

運動をすればもちろん、しなくても糖や脂肪の消費をサポートしてくれます。

アディポネクチンが分泌されていれば、脂肪を燃焼しやすく、太りにくい体になることが可能です。

《太っていたら増えるのか？》

アディポネクチンは脂肪細胞から分泌されているため、脂肪が多く太った人のほうがたくさん分泌されるのでは？と考えるかもしれませんが、事実はその逆です。

脂肪、なかでも内臓脂肪が多くなればなるほど、アディポネクチンの分泌量が減ってしまうことがわかっています。

その理由はまだわかりません。

《病気の予防になる》

アディポネクチンには血管内の傷を修復するだけでなく、血管を拡張する働きがあります。

そのためアディポネクチンがちゃんと分泌されていれば、動脈硬化を予防することが可能となり、高血圧や心筋梗塞、脳卒中のリスクを低減できることになります。

《アディポネクチンの増やし方》

アディポネクチンの分泌を高めるためには、毎日の食事が重要です。

大豆たんぱくに含まれる「βコングリシニン」は、アディポネクチンを増やすといわれています。

木綿豆腐には6.6g、絹ごし豆腐には4.9gのたんぱく質が含まれています。

積極的に大豆を摂るといいですね。

また、ミドリムシの入った食品もおススメです。

ぜひ活用してみてください！

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