こんにちは！AXISの平野です。

今回は肩幅についてお話しします。

肩幅を広くしたい場合には肩周りの筋肉をつけるのではなく、姿勢を本来のポジションに戻すことが大事になってきます。

耳垂、肩峰、大転子、外果を結ぶ線が大事になるのでまずは姿勢を改善してから、肩周りの筋肉、僧帽筋や三角筋、菱形筋などのトレーニングをしていく必要があります。全体のバランスを考えながらトレーニングしていきましょう。

肩幅を狭くしたい場合、肩幅が広くなる原因として、猫背や姿勢の悪さ、カバンの持ち方の偏りによって生じる芽関節のゆがみや筋力低下が考えられています。

肩周りのインナーマッスルが弱くなると骨が正しい位置からずれてしまい肩甲骨が広がり肩幅が広く見えてしまうといった状態になってしまいます。

インナーマッスルを鍛え、不良姿勢を戻すことができれば現状より狭くすることは可能になります。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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