2019/05/17 Fri,
風邪予防の食事について
こんにちは！AXISの平野です。
今回は風邪予防のための食事についてお話しします。
風邪を予防するには、原因であるウイルスに対する抵抗力と免疫力を高めることが大切です。
身体や胃腸が疲れているとウイルスも入ってきやすくなります。
特に摂りたい栄養素としてはタンパク質、ビタミンC、ビタミンA、亜鉛です。
タンパク質は体力をつけて抵抗力を高める効果があります。魚介類、卵、大豆などがタンパク質を含んでいます。
ビタミンCは免疫力を高める効果があり、ビタミンAは鼻やのどの粘膜を保護する役割があります。ビタミンは果物に含まれます。
亜鉛は、新陳代謝を活発にし免疫機能を高めてくれます。亜鉛は牡蠣やレバーに含まれています。
これらをバランスよく摂り、適度な運動、質の良い睡眠に気をつけて風邪をひかないよう元気に過ごしましょう！
AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越しください！
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