こんにちは、AXISの小栗です。

今回は腹筋について詳しく話していこうと思います。

腹筋は腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の４つで構成され、その4つの筋肉の総称が腹筋です。

腹直筋は主に体を正面に曲がる作用があり、また、この腹直筋が強くなることで、肋骨をおさえる働きを期待出来たり、他にも腹圧を高めるなどといった効果も期待出来るようになってきます。

外腹斜筋は主に、体をを横に曲げるや、体を「反対側」に捻るといった働きを持っています。ちなみにこの外腹斜筋も、腹直筋を補助するように体幹屈曲にも多少作用したり、強化されることで腹圧を高めたり、他にも正しい姿勢維持にも貢献したりします。

内腹斜筋は外腹斜筋も、腹直筋を補助するように体幹屈曲にも多少作用したり、強化されることで腹圧を高めたり、他にも正しい姿勢維持にも貢献したりします。

腹横筋は他の「腹筋」とは違い、腹腔（腹部の内臓が収まっているお腹内部の空間）を圧迫してお腹を凹ませたり、腹圧を高くして体幹を安定させたり、同時に、腹式呼吸において息を吐く呼気の働きに働きます。

腹筋にも色々な作用があるんですね、腹筋を鍛えると良いことばっか間違いなしです！

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