2019/05/16 Thu,
筋肉痛について
こんにちは！AXISの平野です。
今回は筋肉痛についてお話しします。
筋肉痛が起こる原因は諸説ありますが、普段使わない筋肉や同じ筋肉を繰り返し使うことにより筋繊維に傷がつきその傷に白血球などが集まります。
その時に炎症が起き刺激繊維であるヒスタミンやセロトニンなどが生成され筋膜を刺激します。
この時に痛みを感じます。
なので、基本的には2、3日もすれば痛みは引きます。トレーニングは筋肉の破壊と再生を繰り返しているため問題ないです。
筋肉痛を早く治していくためには、筋肉の修正を促す効果のあるアミノ酸の摂取や、ストレッチなどでの筋肉を伸ばしていくことで血流を良くしていき筋肉の修正に必要な酸素やエネルギーを全身に巡らせていくことが必要です。
AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越しください！
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