こんにちは😃

AXISの上松です！

今日はトレーニング効果をより引き出すタンパク質の摂取量についてお話ししていきます(^o^)

タンパク質の働きは簡単に筋肉を作るものと考えて下さい！

そして、せっかくトレーニングを頑張ってもタンパク質を適量摂取できていないと中々効果が期待できません(;_;)

では1日にどれだけタンパク質を摂取したらいいのでしょうか？個人差やどれだけ運動しているかによって変わりますが、あまり運動していない成人では体重1kgあたり0.8g、積極的に運動をしている方は体重1kgあたり1.2〜2.0gの摂取が目安となります！

毎日トレーニングを行なっている体重82kgの僕の場合は、82×1.2=98.4 82×2.0=164.0

つまりおおよそ100〜160gのタンパク質摂取が目安となります(^-^)

今日も上記のタンパク質を摂取するべくスーパーで食品成分表とにらめっこです！笑

食事改善をしたい方、随時、体験を行なっております。
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