こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は骨粗鬆症予防と運動についてお話しします。
骨粗鬆症を予防するには骨密度を低下させずにできるだけ高く維持しておくことが重要です。中・高齢者においても運動の実施は骨密度を増加させるため、骨粗鬆症を予防するためには大事なことになります。水泳やウォーキング運動など力学的な衝撃が比較的が小さい低強度運動よりも、ウェイトトレーニングやジャンプ動作などのような骨への衝撃が大きい高強度運動が骨密度増大に効果的であると言われています。
ウェイトトレーニングでオススメのトレーニングはスクワットのような体幹を使いながら行うエクササイズがオススメです。

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