こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は筋収縮についてお話しします。
筋肉が縮まることによって力を発揮します。
力の発揮の仕方には色んな様式があります。
１つ目は、等速性収縮です。アイソキネティック収縮とも言われています。この収縮は、一定の速度で筋肉を動かしているときの収縮方法です。
2つ目は、等尺性収縮です。これはアイソメトニックとも呼ばれています。この収縮は筋の長さを変えずに力を発揮している、キープをしている状態の収縮方式です。
3つ目は等長性収縮です。これはアイソトニックとも呼ばれています。この収縮は、筋の長さを変えながら一定の張力を発揮している方法でこの収縮はさらに短縮性収縮(コンセントリック)と伸張性収縮(エキセントリック)に分かれます。
短縮性収縮は物を持ち上げる時に発揮する力で加速を与えます。
逆に伸張性収縮は筋が伸びながら力を発揮している状態で重りを下ろす時やスピードを下げるコントロールをする時などに発揮されます。
伸張性収縮の方が短縮性収縮に比べ筋肥大を起こしやすいと言われているので是非試してみてください。

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