こんにちは！AXISの平野です。

今回は増量の仕方についてお話しします。

まず増量とはただ単に体重を増やすことではなく除脂肪体重を増やすことです。

なのでバランスいい食事に加え常に多くのタンパク質の摂取と身体から糖質がなくならないように麺や米などを食事の回数を増やしてこまめに摂取します。食が細い人は粉飴なども効果的です。

また糖質を大量に摂取することによりトレーニング後の筋グリコーゲンの貯蓄が早くなり扱うウエイトの重量も増えやすくなるのでより過負荷が必要で、さらに筋肉の回復も早くなるのでトレーニング頻度も増やしていきます。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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