こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「加齢」についてお話しします。

年代ごとに体形が変わってくることは皆さんもなんとなく感じているのではないでしょうか。

年齢とともに体形は変化し、脂肪がつきやすいからだになっていきます。これは基礎代謝量が減っていくためで、以前と同じ生活運動をしていても消費カロリーが少なくなってしまうからです。しかし食べる量は以前と変わらないとカロリーの摂取と消費のバランスが崩れ、体形が崩れていくというわけです。

加齢によって変化する部分は年代や性別により様々です。

加齢とともに減少する「基礎代謝量」なんですが、基礎代謝とは心臓を動かしたり呼吸したり体温を保つなど「生きていることを維持するため」に必要なエネルギーです。

この基礎代謝は24時間絶え間無く使われ続け、１日の総消費エネルギーのうち、なんと「７割以上」も占めているのです。

からだが成長する時期を過ぎてある程度からだが完成してしまった後は、「維持」のエネルギー以外は必要なくなり、徐々に老化も進んで細胞の生まれ変わりのサイクルが遅くなり、エネルギーをたくさん使う筋肉も減ってしまうからです。

今ダイエットに悩んでいる人は一刻も早くした方が痩せやすい身体とも言えるわけです。加齢によって痩せにくくなるんです。トレーニングをしていくか、食事にもより気をつけていかないと、体型が変化していきます。体型の維持は食事ときっては切り離せないものです。食事、トレーニングにも目を向けていきましょう。

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