こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回は筋繊維タイプについてお話しします。
筋繊維がたくさん集まり束になることで筋肉になります。
筋繊維のタイプは３つあり、人それぞれ違ってそれぞれに特徴があります。
1つ目は、タイプⅠ繊維(SO)と言います。タイプ1繊維の他にも赤筋、遅筋とも呼ばれます。このタイプは疲労に強く、ミトコンドリアとミオグロビンが豊富に含まれています。このタイプが多い人は筋持久力があり、長い間動くことができます。
2つ目は、タイプⅡA繊維(FOG)と言い、他にも中間繊維、速筋とも呼ばれています。
このタイプはタイプⅠ繊維とタイプⅡB繊維の両方の特徴を持っており、中距離程度の運動量を得意とします。
３つ目は、タイプⅡB繊維と言い、他にも白筋や、速筋とも呼ばれています。
このタイプの筋繊維は太く、瞬発的に力強い動作を行うことを得意とします。主に、胸筋や太ももなどで良く働くところに多いです。また、このタイプの、筋繊維が多い人は筋肥大がしやすいとも言われています。
人の身体には基本的に全部のタイプの筋繊維がありますが、多さは人それぞれ違うため、自分は何が多いかなどを把握することはトレーニングをする上で大事です。

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