こんにちは！AXISの平野です。

今回は骨盤底筋群についてお話しします。

骨盤底筋群は骨盤の底を覆うように恥骨、坐骨、尾骨に付着しています。お腹を支え仙骨の動きに関与し、安定性を高めます。

主な機能は以下の4つがあります。

①姿勢の安定化：体幹のインナーユニット（多裂筋、横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群）の1つとして姿勢の安定化に関わります。お腹の圧力（腹圧）を一定に保つ役割があります。

②呼吸と連動：呼吸により骨盤底筋群を含むインナーユニットの収縮が起こります。吸う時は横隔膜が収縮し、肋骨が広がりその他のインナーユニットは緩むため腹圧は低下します。吐く時は腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋が収縮し肋骨が閉じ横隔膜は緩み腹圧が向上します。

③骨盤内臓器を保持：横隔膜の下には内臓が詰まっていて、骨盤底筋群が蓋をするように下面を覆うことで内臓を支えています。内臓だけでなく上半身の重さを垂れ下がらないよう働いています。骨盤底筋群は関節運動を行う筋ではなく、内臓を常に支えています。

④排出・生殖：骨盤底筋群は名前の通りいくつもの筋肉が集まって構成されておりそれぞれの筋肉が連携して働きます。排出機能、生殖機能を持っています。

このように骨盤底筋群はたくさんの役割を持っています。質の良い動きを作るためにも骨盤底筋群の働きを理解し、意識してみましょう！

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