2019/05/07 Tue,

三大ミート効果

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、肉の効果についてお話をします！

肉には代表的な鳥、豚、牛があります

この３つの肉は代表的な3大ミートになります！

今回は、この３つについてはなしていきます。

まずは、牛肉です

牛肉は…タンパク質と鉄分タップリです

良質なたんぱく質と鉄分がいっぱい入っていて必須アミノ酸も豊富に含まれています。

特に赤身の肉には吸収されやすいヘム鉄やビタミンB12が多く。亜鉛も多く、貧血や風邪の予防、味覚障害の改善、成長促進が期待できます。

豚肉

豚肉は…ビタミンBをとるなら豚

ビタミンB1の多さはダントツ。疲労回復、ストレスの緩和、風邪予防に効果がある！さらに悪玉コレステロールを下げるオレイン酸やステアリン酸も多い。

体の皮膚や神経を健康に保つナイアシンも豊富。

鶏肉

鶏肉…ビタミンAとコラーゲンがたっぷり

アミノ酸のバランスがよい。カルシウムの吸収や皮膚の保水性をアップするコラーゲンもたくさん含まれている。この他肌荒れに効果のあるビタミンAも豊富なので、美肌づくりに最適です！

お肉の脂肪が気になる場合は、煮たり蒸したりすれば、余分な脂肪も落とすことができ、ヘルシーに食べることができる。焼く場合には、フライパンや鉄板より、網焼きの方がおすすめです！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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