こんにちは！AXISの平野です。

今回はスウェイバックについてお話しします。

スウェイバックとは姿勢不良の１つです。

特徴は骨盤を前方に移動させることで姿勢を保持していることです。この姿勢では、筋肉ではなく股関節の靭帯でカラダを支えてしまいます。そのため股関節周囲筋、特に大殿筋、ハムストリング近位、深層外旋六筋などが短縮し筋力低下していることが多いです。

また、股関節前面は伸長ストレスがかかっているため股関節を安定させるための靭帯が緩んで不安定になったり股関節屈筋群である腸腰筋の柔軟性が低下し筋力発揮が低下することもあります。

上記のように骨盤を前方に移動させてしまう要因としてインナーユニットの不活が挙げられます。または、股関節後面の筋肉の柔軟性が低すぎて骨盤をニュートラルに保持できないことが考えられます。

改善策として ➀インナーユニットの強化➁股関節周囲筋の弛緩➂股関節周囲筋の強化 が挙げられます。

AXISでは、お客様の姿勢やクセから、どこのトレーニングが必要かをチェックしてお客様に合ったレッスンを提供させていただきます。

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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