こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「筋肉」についてお話しします。

筋肉が成長する仕組みってご存知ですか？

筋肉を強くするためには、筋肥大のメカニズムを知る必要があります。

人間の身体には、ストレスが加わると、そのストレスに耐えられるように適応する能力が備わっています。骨は衝撃を繰り返し受ける事で硬くなり、心肺機能は何度も持久走を行う事で向上します。筋肉も大きなストレスを繰り返し受ける事で、そのストレスに適応して太く発達します。

筋肉がおおきくなると、筋肉も向上するため、大きな負荷にも耐えられるようになります。

これが筋肥大のメカニズム、それを応用したものが筋トレになります。

筋肥大を誘発するストレスにはいくつかの要素があり、それらの要素が複合的に作用する事で筋トレ効果が生まれます。

ストレスには4つ程度あります。

1.強い筋力の発揮   

大きな負荷を与える

2.筋線維の微細な損傷

筋肥大を促すシグナル

3.無酸素性代謝物の蓄積

成長ホルモンなどの分泌

4.筋肉を低酸素状態にする

遅筋より速筋を鍛える、代謝物の蓄積をさせる

負荷をあげる事で、以上の4つが行われます。

ぜひ筋肉つけたい人は理由も一緒に考えながらトレーニングに励みましょう！

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