こんばんは。AXISの山田です。

今回はコーディネーションについてご紹介致します。

まず運動神経とは？

スポーツ選手であれば、運動神経が良いにこしたことはありません。ここでいう運動神経とは、目や耳など感覚器から入ってきた情報を脳が上手に処理して、からだの各部に的確な指令をだす神経回路のことです。近年、この運動神経を「コーディネーション能力」と呼ぶことが多くなってきました。 「コーディネーション」とは、 1970年代に旧東ドイツのスポーツ運動学者が考え出した理論で、コーディネーション能力を7つの能力に分けてとらえています。

その7つの能力とは、

「リズム能力」「バランス能力」「変換能力」「反応能力」「連結能力」「定位能力」「識別能力」で、スポーツを行っている時は、これらの能力が複雑に組み合わさっているのです。

例えばサッカーをしている場合、身体をバランス良くリズミカルに動かす（リズム能力・バランス能力・連結能力）

ボールの落下地点へ身体を移動する（反応能力）など、さまざまな能力が絶えず複雑に機能しているのです。 また、スポーツでは、二つ以上の課題を同時に行う場面がたくさんあります。例えば、サッカーでドリブルをしている時、周囲の状況を確認しながらボールをコントロールするといった場合です。このような場面でも、感覚器から入ってくる多くの情報を適切に処理して身体の各部へ伝える「コーディネーション能力」が重要となるのです。

リズム能力 リズム感を養い、動くタイミングを上手につかむ

バランス能力 バランスを正しく保ち、崩れた態勢を立て直す

変換能力 状況の変化に合わせて、素早く動きを切り替える

反応能力 合図に素早く反応して、適切に対応する

連結能力 身体全体をスムーズに動かす 定位能力 動いているものと自分の位置関係を把握する

識別能力 道具やスポーツ用具などを上手に操作する

皆さんもコーディネーションを意識してトレーニングしてみてください。

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