野球肘は投球動作で肘が痛むものの総称であり、主に肘の内側(たまに外側)に痛みが出ます。外側が痛む場合、肘の骨と骨がぶつかり骨が剥がれたり軟骨が傷ついて痛みを起こします。内側が痛む場合、肘を曲げた時に靭帯が伸ばされたりするなど、張力によって痛みが出ます。

投げる動作を行うたび、肘にはものすごい負担がかかっています。フォームの悪い投げ方や負担の大きい投げ方を続ければ、それだけ大きな負荷が肘にかかり続けるため怪我をしやすくなります。

野球肘の予防は、肘周りの筋肉をほぐしてあげることが大切です。筋肉が固まってしまっていれば、肘を曲げるにしても上手に曲げることができなかったり、骨や靭帯に負担をかけてしまいます。

野球肘になってしまった場合は、投球などの肘に負担のかかる動作は避け、アイシングや保存治療などして処置するといいでしょう。また、肘周りのストレッチも必須です。