こんにちは！AXISの神谷です！

今回は入浴についてお話をします‼︎

入浴による３つの効果

温熱作用によるもの

お風呂に入ると温まって疲れが取れる

お湯に浸かると当然体はあたたまります。

これが温熱作用です。

温熱作用とは、どのような効果があるのでしょう？

皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が良くなります。それにより体内の老廃物や疲労物質の除去、コリがほぐれ疲れが取れます。

また、内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする作用もあります。腎臓の働きもよくなり、利尿作用がはたらきます。

そして、入浴の仕方によってはヒートショックプロテイン（HSP）が生成され、細胞が活性化し、免疫力アップも期待できます。

水圧作用によるもの

お風呂に浸かると全身の血行がよくなる

お風呂でも水圧をうけます

この圧はウエイトが3〜6センチも細くなるほど！

それが身体にどういう影響があるのでしょうか！

この圧力で、足にたまった血液が押し戻され、心臓の働きを活発にし、血液の循環を促進します。

また、腹部にかかる水圧が横隔膜を押し上げて肺の容量を減少させるため、空気を補うために呼吸の回数が増え心肺機能が高まります

浮力作用によるもの

お風呂に浸かると気分がリラックスする！

プールや海にはいると浮力が働いて体が浮きます！

これは、湯船の底に身体が沈んでいても

きちんと働いています。知っていました？

お風呂に浸かると、体重は約9分の1程度になります。普段体重を支えている筋肉や関節は、その役割から開放され、緊張からくる脳への刺激が減少します。

見えない身体の負担を軽減することにより、心も開放されてゆくのです。

このように入浴には、様々な効果があるのです

入浴を大切に1日の疲れをとっていきましょう‼︎

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