こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はオーバートレーニングについてお話しします。
オーバートレーニングとはそのままの通りトレーニングを過度に行った状態であり、筋トレの効果が減少したり、全身疲労を引き起こします。トレーニングで、強度が高すぎる、量が多すぎるなどといったことが原因でオーバートレーニングを引き起こします。徴候としては、
・筋力の減少
・睡眠障害
・過度の筋肉痛
・トレーニングへの関心の喪失
などがあります。
特にプログラム量を増やし、休息もとらずに、あるいは負荷を変更せずに行うと筋肉のオーバートレーニング、身体のオーバートレーニングになりやすくなってしまいます、
オーバートレーニングの最も効果的な対処法は休息をすることです。
また、予防方法も一緒で、毎日毎日強度の高いトレーニングや量の多いトレーニングをせずに2日に1日は休息をとるようにしてオーバートレーニングを予防していきましょう。