こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は空カロリーについてお話しします。
空カロリーとは固形の脂肪分や添加された糖分など、栄養素をほとんど含まない食品から摂取されるカロリーのことを言います。固形の脂肪分とはバターや牛脂、ショートニングなど含まれます。添加されている糖分とは食品の加工や調理の過程で加えられる砂糖やシロップです。中でも特に空カロリーが高い食品は、
・ケーキやクリーム、パン菓子、ドーナツ
・炭酸飲料、エネルギードリンク、スポーツドリンク、フルーツドリンク
・チーズ、ピザ
・アイスクリーム、ソーセージ、ホットドッグ、ベーコンなどが空カロリーが多い食品になっています。
これらの食品ばかりを食べているとイライラしやすくなったり、疲れやすくなるのでもし自分の食事で空カロリー食品が多い場合少しだけメニューなどを変えてみましょう。