こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「肩甲下筋」についてお話しします。

肩甲下筋とは、肩関節を安定させているローテーターカフの１つです。

主に腕を振ったり、投げる動作で肩関節が動く時に肩の骨同士を引きつけて外れないように安定させています。

日常動作では、カーテンを閉める動きなどに貢献しています。

スポーツの場面では….

✳︎野球のピッチング

✳︎やり投げの投てき

✳︎テニス、バドミントン、ゴルフのスイング

などに貢献しています。

肩は他の関節と比べると靭帯がないので、その分ローテーターカフの筋力がとても大切になってきます。

肩関節は筋によって保護された関節とも呼ばれています。

肩関節が安定することで、怪我をしにくい体をつくることができます。

そこで今回は肩甲下筋を鍛えるトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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