2019/04/24 Wed,

スクワットについて

こんにちは、AXISの小栗です。
今回はスクワットの重要性について話していきたいと思います。

スクワットは、「デッドリフト」・「ベンチプレス」と同様に「筋トレBIG3」と呼ばれ、トレーニング界では重宝されている筋トレメニューです。ダイエット・筋力強化・身体の引き締めなど、多種多様な目的で行われるトレーニングですが、効果が出るまでの期間や鍛え正しい知識を付けて、力強い下半身を作り上げましょう。

スクワット1回の消費カロリーは、腹筋50~100回に匹敵すると言われています。つまり、スクワットは、少ない回数で多くのカロリーを消費できるため、効率的に脂肪を燃焼することが可能です。鍛えたい部位があれば話は別ですが、効率的に脂肪を燃焼させたいのであれば、スクワットが最適なのです。
スクワットは下半身だけのトレーニングに見えがちですが、実はそうではありません。背中や腹筋をはじめ、腕の筋肉まで刺激する全身トレーニングです。
そのため、全身の筋肉を鍛えられ、お腹痩せから、ふくらはぎ痩せまで、全身痩せが期待できます。特に脚の位置や曲げ方によって、鍛えられる部位、負荷などが変わってくるので、自分の鍛えたい部位を中心に鍛えられますよ。

まずは一般的なノーマルスクワットで足腰の基礎が出来てから、部位を考えたトレーニングに臨むようにしましょう。何事にも基礎が一番大切です。

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