2019/04/23 Tue,
ストレッチのタイミングについて
こんにちは！AXISの平野です。
今回はストレッチのタイミングについてお話しします。
心地よくリラックスできて、健康にも効果的なストレッチタイムは夜、特に入浴後と言われています。
理由としてはまず、身体がほぐれているからです。こわばった状態で行うよりも、ある程度ほぐれている方が無理なくストレッチできます。
次に、身体が温まっているからです。お風呂に入ることで筋肉量の少ない女性でも体温が上がっているため効果的です。
最後に副交感神経が優位になっているからです。夜は休息や睡眠に向けてリラックスする副交感神経が働きます。この状態になると血管が広がり、血流が良くなって筋肉が緩みストレッチの効果が高まります。
ゆっくりじわーっと伸ばすスタティックストレッチを行い、リラックスして質の良い睡眠を確保しましょう。
AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越しください！
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