こんにちは！AXISの平野です。

今回は怪我をしやすい体についてお話しします。

怪我をしやすい体にも➀体が硬い➁体が柔らかすぎるの2通りあります。

➀体が硬い場合

関節の可動域が狭い、筋が硬い、筋のバランスが悪いなど様々ありますが、共通して本来の動き方が出来ず変な動きのクセがついて負荷がかかってしまいます。一箇所に負荷がかかり続けてしまうと、その部位に痛みが出たり動いた時に怪我につながります。改善として、筋をゆるめて正しく使えるようにトレーニングをしていきます。

➁体が柔らかすぎる場合

この場合、関節がゆるすぎるため、怪我をしやすくなります。人間本来の可動域を超えてしまい、靭帯の怪我をしやすくなってしまいます。改善として、筋の正しい位置で安定性を高める、体を支えられるようトレーニングをします。

共通として、筋肉の【連動性】を意識してトレーニングしていきます。身体の感覚を覚え、正しく使えるよう脳に覚えさせることが大切です。

大きな怪我をしてしまう前に、怪我をしないような体作りをしていきましょう。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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