こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「フレーバーウォーター」についてお話しします。

皆さんは、もも味、アロエヨーグルト味、バナナ味、みかん味などの味がついたお水を飲んだことはありますか？

普通のお水に比べれば甘くて美味しいけど、ジュースを飲むよりはいいから水分補給にいいなと思っていませんか？？

実際に、フレーバーウォーターを飲み続けると太るのでしょうか？

《カロリーについて》

大体のフレーバーウォーターの100mlあたりのカロリーは19Kcalほどです。

ペットボトル1本で考えるとだいたい500mlなので、1本飲むとカロリーは100kcalくらいになりますね。

例として、炭酸飲料のコーラはその2.5倍のカロリーなので、ジュースを飲むよりはだいぶ低カロリーです。

一般的な目安として、3食以外の間食は食品と飲み物を合わせて1日200kcalまでなのでジュースを飲んでしまうとだいぶオーバーになります。

なので、ジュースの置き換えで飲むのはいいことですね！

《砂糖の量》

フレーバーウォーターの糖質表示を見ると、100mlで約5gの砂糖が入っているのでペットボトル1本にすると約25g、これは角砂糖６個分に値します。

こうして比べると、なんだか砂糖が多い気もしますね。

やはり、それなりに砂糖の量が多いのでお菓子の代わりに飲むと考える方がいいですね。

《フレーバーウォーターは太るのか？》

実際に、糖質やカロリーはゼロではありませんが普段からお菓子をたくさん食べている人がフレーバーウォーターに置き換えれば太ることは無いと思います。

お水なので、お菓子をやめてフレーバーウォーターを飲むクセをつければ水分補給ができるので体にはいいことです。

特に水分補給が必要な夏場、乾燥しやすい冬場には最適な習慣になるでしょう。

いかがでしょうか？

お水とはいえ、カロリーはありますが置き換えれば糖分の過剰摂取は防ぐことができます。

場合に応じて置き換えて、カロリー摂取を抑えましょう！

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