こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「コーディネーション」についてお話しします。

コーディネーショントレーニングは前回話したように、ひとつの能力ではなく複数の能力で動作を行う力です。

いつものトレーニングにコーディネーショントレーニングを取り入れるポイントをあげます。

両側性

前後左右上下、前に進んだら次は後ろ、右で出来たら次は左というように。

複合性

運動の組み合わせ、足の運動に手の運動を加えるなど、複数の動きを組み合わせる。

対応性

条件の変化。例えばテニスボールを使った運動をバレーボールで行ってみる。

不規則

脱マンネリ運動。合図を変えたり、フェイントしたり、意外性のある動きを意識して取り入れる。

変化度

レベルアップ。ひとつの運動ができたら、少しずつ難易度を上げて次に挑戦する。

成長期の子供に多く行われますが、神経系のトレーニングは衰えてきます。大人になってもトレーニングする事も必要です。

ぜひ、普段のトレーニングに入れてみてはいかがでしょうか。

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