2019/04/20 Sat,
動脈硬化の予防について
こんにちは。AXISの坂下です。
動脈硬化の予防についてお話します。
肥満を解消する
肥満、とくに内臓脂肪型肥満の解消は、動脈硬化の危険因子である高血圧、糖尿病、脂質異常症などの改善にも役立ちます。
ウエストのあたりが太くなってきたら、内臓脂肪が増えている可能性があります。
食生活に気をつける、適度の運動をとり入れるなど、肥満解消に取り組みましょう
動物性脂肪を減らし、野菜を増やす
肉類などに多い動物性脂肪をとりすぎると、血液中の脂質が増え、肥満になりやすく、また動脈硬化を促進する原因となります。
肉類の食べる量をひかえめにすると同時に、野菜をたくさん食べるようにしましょう。
野菜には、塩分を排出して血圧を下げる効用や、脂質の酸化を防いで動脈硬化を予防する効果も期待できます。
体幹トレーニングです。
AXIS TRANING SUTDIO
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