スタビライゼーション

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、スタビライゼーションについてお話しをしていきます！

スタビライゼーションとは

動作中の頭や体幹、四肢の位置や状態を素早く把握して、神経と筋肉の協調性機能で姿勢や動作を調節し、バランスをうまく維持・回復する能力を養うエクササイズ法です。
　ウエイトトレーニングは大きな動作を支える主動筋群、つまり大筋群の強化を目的としていますが、ウエイトトレーニングでは筋肉を表面的にしか鍛える事ができません。スタビライゼーションとは神経と筋肉の協調性（神経筋協調性）を促進する刺激を与えるトレーニングであり、一つの動作で同時に様々な筋肉を動員すること、スポーツ動作を向上させる筋肉の深部にある細かな筋線維までが動員されることで神経筋協調性が高まります。

スタビライゼーションの効果

関節支持力の向上

関節可動性の向上

関節可動域の拡大

動的柔軟性の向上

重心や軸の把握と安定性の向上

バランス能力の向上

姿勢反射

と言った様々な効果が見られます！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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