こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は髪にいい栄養素についてお話しします。前回はタンパク質についてお話ししましたので今回ミネラルについてお話しします。
健康に大事なミネラルは16種類あってこれらは必須ミネラルと呼ばれています、このミネラルは骨や歯を構成する、酸素の構成成分になる、筋肉や神経の興奮性の調整と言った役割があります。このミネラルが不足してしまうと優先順位の低い髪に栄養が回ってこないので質のいい髪の毛を作れなくなります。必須ミネラルの中でも髪との関係が深いものは亜鉛やヨウ素です。
亜鉛は分解されてアミノ酸になったものをもう一度タンパク質のケラチンに再合成する際に必要になります。亜鉛は生ガキや煮干しから摂ることができますが亜鉛を含む食品は限られてくるため不足しがちになってしまいます。なので積極的に摂っていくようにしましょう。
次にヨウ素です。このヨウ素は新陳代謝に関わるホルモンの働きを整えてくれる役割があります。なので大事ですがとりすぎてしまうと逆にバランスを崩してしまうので摂りすぎには注意しましょう。主に昆布やワカメ、大豆などに含まれています。
次回はビタミンについてお話しします。
今回は胸のトレーニングを紹介します。

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