こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は髪にいい栄養素についてお話しします。髪に大事な栄養素は3つあって、タンパク質・ミネラル・ビタミンです。
まずはタンパク質についてお話しします。アミノ酸から形成されるたんぱく質は、人間の身体を作ってくれるとても大切な栄養素になります。
髪の毛や皮膚などの成分約90％がケラチンというタンパク質で構成されています
なので、たんぱく質の摂取量が足りていないと、健康な髪が生成できなくなり、細くなってしまい抜け毛の原因となってしまいます。
このケラチンの成分の中でもシスチンとメチオニンというアミノ酸が重要になります。
シスチンは髪の毛や爪を構成しているアミノ酸で、牛肉や鮭などに多く含まれています。
次にメチオニンです。このメチオニンはシスチンを構成してくれるのでこの栄養素も大事になります。この２つのアミノ酸は重要になるので積極的にとっていきましょう。
次回はミネラルについてお話しします。
今回は腹筋のトレーニングを紹介します。

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