こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はDHAについてお話しします。
DHAの正式名称はドコサヘキサエン酸といい、体の中で作ることができないため、体の外から摂取する必要がある必須脂肪酸になります。このDHAは血液や脂肪の中にはあまりなく、網膜・神経・心臓などに多く含まれています。DHAの効果は中性脂肪を下げてくれる、ガンやアレルギー作用を抑えてくれる、コレステロールを下げてくれる役割の他に脳の細胞に入り、脳細胞を柔らかくして情報の伝達スピードを速めてくれる役割があります。
このDHAはサバ、イワシ、サンマ等の青魚に多く含まれているので是非食べてください。
ですが食べ過ぎは太る原因にもなるので食べすぎないように注意をしましょう。