こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は前回の続きで、漸進性と意識性、反復性の原則についてお話しします。
漸進性の原則とは過負荷の原理に少し似ていて、トレーニングのレベルを徐々に徐々に上げていくというものです。
次に意識性の原則についてです。意識性の原則とはトレーニング中にしっかりとどこに対してや何のために行なっているかを意識して行う、自覚することが大事という事です。
最後に反復性の原則についてです。
反復性の原則とはトレーニングの効果を得るために、規則的に一定の期間繰り返して行うことが効果を高めるために大事という事です。
これら3原理と5原則を意識して行いトレーニング効果をしっかり高めていきましょう。