こんばんは。
AXISの遠藤です。今回はトレーニングの3つの原理についてお話しします。
トレーニングの3原理とはトレーニングをしていく上で常に意識をしておくことがあります。3原理には、過負荷の原理、可逆性の原理、特異性の原理があります。
過負荷の原理とはトレーニングの効果を得るためにはいつも一緒の重量や速さにするのではなく、自分の筋肉のレベルに合わせて少しずつ重くして行ったり、スピードを速めることです。
次に、可逆性の原理です。可逆性の原理とはトレーニングはずっと行っているうちは効果が維持されますが、トレーニングを止めてしまうとどんどん効果が薄くなっていくことです。
最後に特異性の原理です。特異性の原理とはトレーニングをしっかり自分の目的に応じた筋肉などにトレーニングをすることです。