2019/04/15 Mon,
猫背改善
こんにちは！AXISの平野です。
今日は猫背改善についてお話しします。
猫背を治すためにはまず姿勢を正しくさせる必要があります。
立った状態で
耳の穴-肩-大転子-膝の真ん中-外くるぶし
が一直線にくるのが、正しい姿勢と言われています。
この姿勢が崩れないようトレーニングを行います。猫背だと胸筋や首の筋肉などが緊張して固まり、腕の筋肉の使い方なども関係してきます。
改善策として、ストレッチの場合丸めたタオルを肩甲骨の下に置き、仰向けの状態で腕を上げて伸びた状態を取ります。この姿勢でゆっくり呼吸をし、リラックスしてください。
ストレッチを行った後、背中、肩甲骨周りのトレーニングや、ドローインを行うと効果的です。
正しい姿勢を維持したまま、効率良くトレーニングを行いましょう。
トレーニング方法を詳しく知りたい方は、ぜひ一度、AXISへお越しください！
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