こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は内反捻挫についてお話しします。
内反捻挫とは足の内反(足の底が内側に向く状態)を転んだりして、強制的に内反することによって足の外側にある靭帯が伸びたり切れたりすることで起こります。
症状としては、くるぶし辺りが腫れたり、痛みがあります。
捻挫をした際はすぐに足を氷で冷やし、心臓よりも上にあげましょう。また、痛みがなくなってきたらチューブを使って脛の前を鍛えたり、タオルを足の指で掴んだり離したりして足の力を鍛えましょう。その他にもバランストレーニングやふくらはぎのトレーニングも予防、改善に効果的です。
今回はバランストレーニングを紹介します。

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