2019/04/10 Wed,
メタボリックシンドロームの予防〜運動〜について
こんにちは。AXISの坂下です。
メタボリックシンドロームの予防についてお話します。
軽めの運動を続ける
運動の基本は有酸素運動ですが、心臓や血管にあまり負担をかけない軽めの運動…たとえば散歩やウォーキングなどから、少しずつ始めるようにします。
いままで運動をまったくしていなかった人にとっては、散歩やゆっくりしたウォーキング程度の運動でも、続けると効果があります。
大切なことは、少しずつでもいいので、できるだけ毎日続けることです。
血圧や体脂肪率などを自分でも測定しながら運動を続けると、効果が確認できて励みになります。
体幹トレーニングです。
AXIS TRANING SUTDIO
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