こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「腹圧」についてお話しします。

腹圧は腹筋と横隔膜の収縮によって起こる、腹腔内の圧力の事です。腹圧を高める事によって、腰椎椎間板ヘルニアや腰痛持ちの方など、腰痛の改善に役立つ事が考えられます。

腹圧を高める事ができれば、腹腔内圧の上昇が横隔膜を押し上げる力と骨盤底筋を押し下げる力として働き，腹腔を上下方向に伸張させるとともに腹圧による免荷効果で、椎間板にかかる力と脊柱起立筋群にかかる負担を軽減する事が出来ます。

つまり、トレーニングで腹圧を高める事ができれば、自然なコルセットのような働きで姿勢がよくなります。

腰痛でお困りの方、機能改善したい方はAXISでぜひトレーニングを始めて見ませんか？

今日は、バランスボールを使った背中のストレッチを紹介します。

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