こんにちは。AXISの小栗です。今回はトレーニング後のストレッチの重要性について説明していきたいと思います。

まず、トレーニング後にストレッチを行う目的は「損傷した筋肉の回復を早め、成長を促し、翌日も最善のパフォーマンスができるようにする」です。そのためには下記の要素が必要となります。

呼吸を整え、リラックス状態をつくる。深く正しい呼吸を行うことで全身に酸素を供給します。

筋膜の癒着&結合を防ぐ。トレーニング後に何もしないでいると、筋膜が癒着＆結合しやすくなります。筋肉をストレッチで伸ばすことで予防します。

柔軟性の向上をはかる。筋肉が温まった状態は、伸びやすくなっています。柔軟性向上のストレッチを行うチャンスですが、ストレッチを行うことで筋肉のすみずみまで酸素が供給されるようになります。回復を助ける効果があります。

運動中のトレーニングだけでなく、運動前後のこのようなケアもパフォーマンスの向上やケガの予防に重要な役割を果たしますので、是非ゆっくりと時間をかけてトレーニング後にストレッチを行っていただきたいと思います。

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