2019/04/03 Wed,
中性脂肪を減らす方法について
こんにちは。AXISの坂下です。
中性脂肪を減らす方法についてお話します。
| 適度の運動を
する |
中性脂肪の中でも、さまざまな生活習慣病の原因となる内臓脂肪は、運動によって減らすことができます。
ウォーキング、アクアサイズ（水中運動）、軽めのジョギング、エアロバイク（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動で、中性脂肪を効率よく減らしましょう。
1日10～15分程度の運動でもいいので、１日2～3回、週に4日程度は続けることが大切です。
| 夜間は
あまり食べない |
夜間はからだをあまり動かさないため、エネルギー消費量が少なくなり、食べたものが中性脂肪になりやすい傾向があります。
夜間に仕事をする人以外は、夕食のカロリーはひかえめにし、寝る前の夜食は食べないようにしましょう。
腹筋トレーニングです。
AXIS TRANING SUTDIO
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