こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「外側広筋」についてお話しします。

外側広筋は、大腿四頭筋を代表する筋肉の1つで、太ももの外側にある筋肉です。

大腿四頭筋は外側広筋の他に「大腿直筋」「内側広筋」「中間広筋」と3つあります。

外側広筋の主な役割は、膝を伸ばすことです。

分かりやすく例に挙げて説明します。

日常動作では、

•立ち上がる動作（椅子から立ち上がるなど、股関節の動きが関与しない状況ではより貢献度が高くなる）

•下半身の安定性を高めて膝をまっすぐに維持する。

•体を持ち上げて階段などを登る 。

•坂道を下るときに重力に逆らいながらブレーキをかける。

などに貢献しています。

スポーツ動作では、

•スポーツ全般においてランニングやダッシュを行うとき。

•ジャンプの着地の際に負荷を吸収したり、走行時のブレーキなど。

•膝を伸展して蹴りを繰り出す動き。

•膝下やつま先を内側に捻った状態で膝を伸ばす際には、より強い力を発揮する。

などに貢献しています。

特に椅子から立ったり座る動作にはとても大切な筋肉になりますので、しっかり鍛えましょう。

そこで今回はゴムチューブを使った外側広筋とお腹のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512