2019/03/23 Sat,
ソフトジムについて
こんばんは、AXISの藤井です。
今回は「ソフトジム」についてお話しします。
ソフトジムとは、バランスボールを柔らかくして小さくしたボールのことです。
普通のボールと比べると、素材がとても柔らかく空気も8割程度なので掴みやすく、お子様や高齢者の方でも安全にお使い頂けます。
圧力がかけやすくなり、とても小さいので力をグッと入れて鍛えたいときに使えるオススメアイテムです！
簡単な使用例をご紹介します。
①膝と膝の間に挟んで内側に力を入れて内転筋を鍛える
②肘と肘の間に挟んで内側に力を入れて胸を鍛える
③首と肩の間に挟んで首を倒して首を鍛える
④ソフトジムの上に座ってバランスをとる
⑤足の間に挟み足を捻る
腰が痛い時に支えとして使うこともできます。
また、ボールを下敷きにして使うことで不安定なバランスを安定させて確実にトレーニングを行い筋肉に刺激をおくることも可能です。
そこで今回はソフトジムを使ったお腹と内もものトレーニングをご紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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