こんにちは。AXISの小栗です。

今回はハムストリングについての説明とトレーニングすることによってどのような効果が出るか説明していきたいと思います。

まずハムストリングスとは太ももの裏側の筋肉のことで、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つの筋肉から成り立っています。このハムストリングは、運動の中でも大臀筋とともに走るという動作に大きな役割を果たしています。速く走るには股関節を大きく動かす必要があり、その股関節の動きを左右するのが、ハムストリングスの柔軟さです。

また、同じく、ハムストリングの柔軟さは筋トレにおいても重要です。スクワットにおいて、ハムストリングの柔軟性がなければ、腰を深く下ろすことができず、膝を前に突き出すという間違った姿勢をとることになります。このように、ハムストリングの柔軟性、そして強さは筋トレやスポーツのパフォーマンスに大きく関与しているのです。

そしてダイエットやボディラインの形成にも大きく関与します。

ハムストリングを鍛えることは、下半身裏側のシェイプやヒップラインの形成、ヒップアップへ繋がり、男性であれば、全体的に太くたくましい足づくり、女性であればシェイプされた下半身のラインづくりに効果的です。

このようにハムストリングを鍛えることで様々なメリットが出てきます。

是非みなさんもハムストリングのトレーニングをしてみてください。

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