こんばんは。AXISの山田です。 今回は体幹トレーニングをする理由について紹介します。 体幹ってどこなのか、ご存知ですか？ 「体幹」とは、文字通り「体の幹」のことですが、どこに相当するのかは分かりにくいですよね。 そこで英語の呼び名「CORE（コア）」と言い換えると分かりやすくなります。つまり、体幹には、「芯」・「核心」という意味があるのです。 体幹トレーニングにダイエット効果があるのか。 実は、それほどダイエット効果が高いわけではないのです。 体幹トレーニングは、確かに体にとって重要な筋肉を鍛えてくれますが、トレーニング自体の消費カロリーはそれほど多くはないからです。消費カロリーが少ないということは、脂肪も燃焼できないということで、カロリー消費のダイエットが目的のトレーニングとしては、体幹トレーニングは効果的とはいえません。 ですが体幹トレーニングで体の内側の筋肉である「インナーマッスル」を鍛えることで、基礎代謝は高くなります。その意味で、体幹トレーニングを取り入れれば、多少太りにくい体になることが期待できます。 体幹トレーニングには、特別な道具が必要なわけではない筋トレ方法なので、手軽に自宅で始められます。大きく体を動かすようなトレーニングでもないので、よっぽど無茶をしない限りは、筋肉を痛めてしまったりケガをしたりすることも、ほとんどありません。 鍛えたい場所を絞って、１回10分程度、それを週に2～3回行うだけで効果が得られます。 体幹そのものを鍛えることやダイエットなどには、あまり効果的とはいえませんが、適切な体幹トレーニングを行うことで内臓が正常に働くようになります。 内臓のズレが原因で起きていた、さまざまなトラブルが解消できるでしょう。 今回は体幹トレーニングを紹介します。ぜひ皆さんやってみてください。

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