2019/03/22 Fri,
糖尿病の予防〜運動〜について
こんにちは。AXISの坂下です。
糖尿病の予防～運動～についてお話します。
毎日の生活の中に、適度の運動をとり入れていますか。糖尿病の予防や改善に効果がある運動の方法について知っておきましょう。
運動はなぜ大切なのか
1. 血液中のブドウ糖を消費する
運動をすると、食べすぎなどで余ったブドウ糖を消費することができます。
2. インスリンの働きをよくする
運動には、ブドウ糖を直接細胞にとり込む効果があり、すい臓を休ませてインスリンの働きをよくします。
3. 脂肪細胞を小さくし、インスリンの働きを助ける
運動を続けると脂肪細胞が小さくなり、インスリンの働きをさまたげる物質を減らすことができます。
4. 基礎代謝エネルギー量を上げる
運動によって筋肉量が増えると、基礎代謝量が上がり、からだ全体のエネルギー消費量が増えます。
お尻のトレーニングです。
AXIS TRANING SUTDIO
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