こんにちは。AXISの平野です。

今回は体脂肪についてお話しします。

体脂肪とは、皮膚や筋肉、骨、神経など全身のあらゆるところに存在する脂肪の総称です。

体脂肪と聞くとちょっといやなイメージがある方もいるかもしれませんが、体脂肪は生命維持にとても重要な役割を担っています。

例えばエネルギーの貯蔵や体温の維持、身体に衝撃があった時にクッションとなって身体を守ってくれる、などです。

多すぎると生活習慣病の原因となりますが、少なすぎても体調不良を起こす原因となります。

体脂肪を分かりやすく数値に表したものが体脂肪率です。体脂肪率は脂肪を体重に対する割合で表したものです。

体脂肪率の適正数値は以下の通りです。

男性：15%〜25%

女性：20%〜30%

適切な体脂肪量を維持して健康な身体を作りましょう。

今回はお腹まわり、主に下腹部に効果的なトレーニングを紹介します。ご自宅で出来るので、ぜひ行ってみてください。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越しください！

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