こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はくびれについてお話しします。
女性の皆さんはくびれを作ることに憧れている方が多いと思います。くびれはただ脂肪を落とせばいいだけではありません。しっかりと筋トレをすることによって綺麗なくびれを作ることができます。くびれを作るために必要な筋肉はお腹の横(脇腹)にある腹斜筋です。腹斜筋は体を捻る動作にとても貢献しています。
また、くびれは腹斜筋を鍛えるだけでなく、ヒップとのバランスも大事です。お腹が細くてもお尻がお腹と一緒のサイズではあまりくびれが目立ちません。なのでお尻を鍛えることもくびれを作るには大事になってきます。
ウエストとヒップのサイズを割って出た値をWHR値と言います。この値が0.7になるのが1番理想のくびれのサイズと言われているのでこの値を目指してトレーニングしてみましょう。
トレーニングをした後はしっかりストレッチして、お腹の柔軟性も高めておきましょう。
今回は腹斜筋のトレーニングを紹介します。

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