こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は腸腰筋についてお話しします。
腸腰筋とは足の付け根あたりにあるもので、大腰筋と腸骨筋の２つを合わせたものを腸腰筋と呼びます。
腸腰筋の機能は主に股関節を曲げる(ボールを蹴ったりする動作)です。
腸腰筋がしっかり使えていないと骨盤が歪み、猫背や腰痛の原因となります。腸腰筋が使えていない人の特徴は、
・足の付け根が痛い
・膝を思い切り体に近づけた時に股関節が痛い
・ジャンプして着地した時に膝が内側に入る
このような人は腸腰筋があまり使えていません。
腸腰筋をしっかりトレーニング、ストレッチをする事で、猫背や腰痛の予防と改善。また、足が速くなる、ボールを強くけれるなどのパフォーマンス向上も期待できます。
今回は腸腰筋のトレーニングを紹介します。

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