こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は子供とトレーニングについてお話しします。
9〜12歳の子供はゴールデンエイジ期と呼ばれ、神経系の発達が目覚ましく、動きを見たらすぐにその動きの真似ができる「即座の習得」というものが可能になります。ですがこの即座の習得は9歳までに色々な体の動かし方をしておかないと発揮ができません。なので、一つの種目だけではなくバランスや瞬発性など色々なトレーニングをする必要があります。
そのため、身体全体を動かすコーディネーショントレーニングに加え、跳ねたりするプライオメトリクストレーニング、ファンクショナルトレーニングなどで、正しい体の使い方を覚える必要があります。
今回は動きで使う筋肉の中でも重要な体幹のトレーニングを紹介します。

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